用积极的自我暗示

我们大多数人的脑子里都在喋喋不休。“今天午餐吃什么?”“我不喜欢油腻的薯条。”“我最喜欢的节目在放学后上演。”这是正常的。但有时，这种自言自语可能会变得消极:“没有人喜欢我”或“我永远不会成功”。消极的自言自语会让我们感觉不好，做得不好。

当你意识到你对自己有消极的想法时，你可以停止消极的想法，代之以积极的想法。请看图表中的例子。

轮到你用积极的自我对话代替消极的自我对话。

1. 做一个像上面一样的表格。
2. 在左边栏写上“消极的自我对话”，在右边栏写上“积极的自我对话”。
3. 在左栏，列出你有时会想到的消极的自言自语。
4. 对于每一段消极的自我对话，在正确的栏目中写下你可以做些什么来解决问题。
5. 在你的一天中，当你注意到消极的自言自语时，停止它，用积极的自言自语取而代之。