深压平静下来

有时很高兴兴奋，就像在生日聚会上一样。有时候平静下来，感觉和平很好。当你感到兴奋或紧张时，你可以使用深压平静下来。深压意味着将手压在手臂或腿上。这项活动将向您展示如何。

到你了尝试深压。

1. 直接坐在椅子上，用你的背部压在椅子后面，你的脚在地板上按下。
2. 深吸一口气。
3. 将左手放在肘部上方的右臂上。
4. 将右手放在肘部上方的左臂上。
5. 轻轻但坚定地用手靠在手臂上。
6. 持续压力，而你慢慢计数到五：1-2-3-4-5。
7. 释放压力。
8. 深吸一口气。
9. 注意你的感受。如果您仍然需要冷静下来，请再次尝试此过程，这次按下膝盖上方的腿。