经历流行病给学生们带来了巨大的心理健康负担。压力和孤立加剧了年轻人的焦虑、抑郁和自杀念头。
尽管学生们正在慢慢地重返课堂，但过去一年的精神损失可能会持续很长一段时间，影响学习和行为。那么，你如何在照顾自己的同时，最好地支持学生的社交和情感健康呢?
首先，重要的是要认识到压力对大脑的影响。有了这些了解，你就可以以健康的方式计划和回应。
压力是如何影响年轻人的大脑的?
压力会触发一些影响学习和行为的大脑过程。当学生感到害怕或受到威胁时，他们的大部分处理过程和能量会从大脑皮层(思考和决策的地方)下降到大脑边缘系统(产生情绪的地方)。
换句话说，压力劫持了大脑的学习中心。因此，压力大的学生很难集中精力，处理信息，做出正确的决定。
压力也会引发战斗、逃跑或冻结反应。在正常情况下，这种反应可以保证你的安全和健康。但是，当压力和焦虑延长时——就像在大流行期间一样——负责这种反应的大脑结构(杏仁核)就会增长，变得更加敏感。
结果就好像你把茶壶放在炉子上的那一刻，烟雾报警器就响了。每个小的压力源都会变成大的威胁。
所以，你可以想象这对学生行为的潜在后果。
你能做些什么呢?
现在来看看关于年轻大脑的好消息:虽然成长中的大脑容易受到压力的影响，但它们的可塑性也有助于愈合。在适当的社会和情感支持下，大脑实际上可以改变和愈合。
这就是为什么发展一个良好的课堂环境是如此重要，让学生感到安全和情感关怀。
虽然你不能解决日常生活中的所有压力源，但你可以建立和改善学生的心理健康持续的日常SEL支持．今天的特色下载教给我们一种方法。
特色活动:用正念平静大脑
正念技巧可以让压力很大的学生(和教育者)的大脑和身体平静下来。你可以在10-15分钟内教授和练习每一种技术。
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教学支持
当你练习正念时，考虑这种支持。
水平
k - 12
学习目标
通过表演谨慎，学生将会。．．
- 让他们的身心平静下来。
- 把他们的注意力从紧张的想法上转移开。
- 不加评判地接受情绪，然后放手。
- 提高他们的注意力和自控力。
- 为学习做好思想准备。
教学技巧
- 考虑每天留出一个特定的时间来专注。
- 在课堂上练习不同的正念技巧。
- 警惕那些看起来紧张或焦虑的学生。当你注意到有人在挣扎时，鼓励正念。你是否感到不知所措?试着在下一分钟集中精力呼吸。如果你愿意，你可以去一个安静的地方。”
- 在大考前进行一次快速的课堂冥想。
- 鼓励走神的学生温和地将他们的思想转向正念的常规。
- 坚持下去。专注力越做越好。