您可以从中教您学生这六种策略在焦点：一天一次改善社会和情绪：
- 腹部呼吸：深呼吸，导致胃扩大。如果可能的话，吸入和呼出相同的持续时间。考虑5-5-5呼吸模式。吸气5秒钟，呼气5秒钟，暂停5秒钟。重复图案5个循环或更长时间。
- 心冥想：把一只手放在你的心里，另一只手放在你的肚子上。现在，想想一个人，动物或你所爱的地方，同时将你的注意力集中在心并深呼吸。
- 心灵：将所有关注放在声音，一个单词，图像或呼吸上。
- 身体感觉：专注于你的身体及其感觉。首先，完全关注你的脚。然后慢慢将你的焦点转移到你身体中注意到的任何东西。
- 体压：对你的手臂，腿和头部施加温和的压力。用右手将压力放在左臂和腿上，然后使用左手将压力放在右臂和腿上。对你的额头和头部背部的压力压力。大力擦你的手臂和腿。
- 渐进式身体放松：收紧并放松身体的不同区域。这是一个非常缩写的版本：
- 吸入。拧紧你的脚。发布。呼气。。。
- 吸入。拧紧你的腿。发布。呼气。。。
- 吸入。收紧你的肚子。发布。呼气。。。
- 吸入。拧紧你的手，武器和肩膀。发布。呼气。。。
- 吸入。拧紧你的脸部和颈部。发布。呼气。。。
- 吸入。收紧你的整个身体。发布。呼气。。。